篮球体育生被绑驯养

篮球体育生被绑驯养

       感谢大家在这个篮球体育生被绑驯养问题集合中的积极参与。我将用专业的态度回答每个问题，并尽量给出具体的例子和实践经验，以帮助大家理解和应用相关概念。

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2.我是一名体育生，现在主攻篮球专业，学习篮球快一年了。在平时训练时

3.男朋友是体育生是什么体验

4.高中体育生是如何训练的？

5.求高三体育生急训方法

6.耿浩仑以前是打篮球的吗？

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       篮球场上的热血少年，不仅是球技高超，更是穿搭界的佼佼者！今天，就让我来给大家揭秘一下体育生的少年感穿搭！

黑色短袖T恤（印有白色文字“THIS WAY IS AS GOOD AS ANY”）+ 蓝色和白色运动短裤 + 粉色和绿色相间运动鞋

       这件黑色短袖T恤，简约而不简单，印有“THIS WAY IS AS GOOD AS ANY”的白色文字，透露出一种不羁的个性和对篮球的热爱。搭配蓝色和白色的运动短裤，色彩对比鲜明，展现出青春活力。而脚下的粉色和绿色相间运动鞋，更是为整个造型增色不少，凸显出体育生的时尚品味和独特风格。

       篮球体育生的少年感穿搭，不仅展现了他们的青春活力和时尚品味，更是凸显了他们的个性和对篮球的热爱。这样的穿搭，无论是在球场上还是日常生活中，都能成为焦点！快来试试这套穿搭，展现你的独特魅力吧！

我是一名体育生，现在主攻篮球专业，学习篮球快一年了。在平时训练时

       相信每个人在小时候或者是当下，心里都会有一个梦想，并且希望有一天自己能够达到自己的目标。有些人，在自己小时候都会期待着自己以后的工作，有些人希望自己长大后能成为律师，有些人希望自己长大能成为教师，也有些人希望长大后能成为一名职业篮球运动员。今天我们就来讨论一下像周琦这样的职业篮球选手都是如何选拔出来的吧。

       首先，是在各个高校中选拔。有些人从小热爱篮球，并且目标就是成为一名职业的篮球运动员，所以他们在小时候就会十分努力的练习，到了初中，就会选择加入学校的篮球队，因为在篮球队，会受到比较专业的训练。这样也有助于他们进步。到了中考，各个高中会开放篮球体育生的选拔，也就是体考，在那里，就会有专业的人员进行测评，体考中会出现体能测试，包括身高体重的评估，摸高测试，还有运球行进速度的审核等等，经过这些审核，成绩优秀的学生就会通过，并成为学校的篮球体育生。

       高中的篮球体育生，其实就可以看出水平的高低，也可以从此看出天赋的好坏，这时的努力和天赋就显得尤为重要，成绩优秀的球员，就会被教练推选进入省队，帮助省队去进行比赛，崭露头角后，就会有球探到达现场进行国家篮球队的选拔。当然，这个过程并没有想象中的那么简单和轻松，没有一定的天赋实力，是无法到达这一步的。

       以上就是我对，像周琦这样的职业篮球选手都是如何选拔出来的这个问题的解答了

男朋友是体育生是什么体验

       这是你的篮球意识有问题，你平时在学校训练的时候都是一群人围着你，有教练看着你，该怎么做都有教练教你，一但到了教练无法随时帮助你，队友无法随时给建议你的时候你就不知所措了。

       我建议你应该在自己的假期空闲时把这些环境统统抛弃，自己一个人拿上篮球去不熟悉的球场和不熟悉的人打球（俗称的野球），在这样的环境里能帮到你的只有你自己，你加入的球队赢还是输都跟你有关，因为野球就是多个独立的个体随机组合在一起，这样的环境你可以随心所欲地使用自己的技术（就算失误也不会有教练批评你，顶多就是队友不传球给你而已）。

       自己一直练习的有没有用，自己在篮球场上的定位在哪里，是该做一个控制全局的人还是做个角色球员？这些你都可以找到答案的。

高中体育生是如何训练的？

       男朋友是个186的体育生，身体素质贼强，有八块腹肌，但我跟他比唯一优点是，他没我大也没我长……。

       我老公186体育生，身材炒鸡棒上的了厅堂，下得了厨房，我主要负责装傻和葛优躺。在我家感觉他像亲生儿子，我是领养的儿子一样。

       我老公就是体育生。不过他完全颠覆了我对体育生的刻板印象。原来我的概念体育生就是四肢发达头脑简单成绩烂抽烟喝酒打架的那种。我老公完全不是。他的好哥们也都不是那样的人。我老公不抽烟，偶尔喝酒分场合，酒后不走板。身高183，身材超好是必须哒！当年一手就能把我夹起来走。现在也是出门他抱孩子拿东西。对我对孩子对老人都非常有耐心。上大学的时候我想要一副纯棉的套袖，学校里买不到。当时还是男朋友的老公让我在食堂吃饭，他就一边陪我在食堂吃饭一边拿针线和布还有松紧带给我缝了一副。我妈都说这手艺好。从大一就开始在校外兼职赚钱。现在结婚这么多年了，依旧是单位工作也能做的很好，外面生意也主要靠老公。家里家外老人孩子都能照顾的很好。我感觉所有我不知道怎么办的事，问我老公，我老公都会告诉我：没事，我来弄。

       我老公183没你们的高。不过次数倒是挺多的，反正。我是不行，哈哈。

       男朋友学体育的，肌肉发达，身材超棒，我每次看见他都春心荡漾，不得不说学体育的人，做羞羞的事就是时间长且有力，我想我是离不开他了，基本上夜夜笙歌。

求高三体育生急训方法

       本人现在就是黑龙江的高三体育生，今年的五月十号就体考了然后我给大家讲一下本人三年体育生涯的体会。

       我们这届是第一批老四项的考生，（百米，八百米，铅球，二级跳。）没有专项，要是硬说一个专项的话就算八百米吧。

       高一一开始训练时间就是下午的三四节课训练，其他时间正常上课训练内容也都是跑圈和一些素质练习啥的，没啥强度，然后看天气每两周测一次百米和八百米，高一下半年除了下午的训练以外，加了早训，六点开始，练到七点去吃早饭。到了冬天就把早训改成午训，昼短夜长嘛，十一点放学练到十二点多一点或者你把导员交代的任务提前做完就提前走。因为是东北嘛，冬训那会儿可真要命啊，北方的孩儿都懂这种滋味，零下二十多度，有时候三十多度，加点小冷风，外冷内热加上呼吸练完你额头四周就白花花一片跟雪人站一起可应景了。

       到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。

       短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。

       我们都挺怕跑长跑速耐，真的，你跑你才知道有多恐怖，我们导员开一个橙色的奥迪车，导致我在路上一看见橙色车就能想起导员看着我们训练时的场景，那画面挥之不去。

       高二下学期那会儿还赶上疫情，就都在家网课了小半年，这半年一呆一个个都养的跟大爷似的，等高三回来体测的时候成绩蹭蹭往下掉，导员看完直挠头，得，上半年等于百练。到高三了基本内容都差不多，没啥变化，然后这学期下半年就体考了嘛，临近一月的时候就是天天测试，隔天测八百米，以测代练，预备体考。这三年过的好快啊，突然感觉好像还没干什么就过去了哈，总的来说体育生的路走的都不轻松，既然选择了它你就要坚持到最后嘛。

耿浩仑以前是打篮球的吗？

       第一阶段训练计划

       周一：强度:大 运动量:中

       课任务：发展速度，提高快速奔跑能力

       1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组

        4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15次X2组

       周二：强度：中 运动量：中

       课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质

       1慢跑+柔韧性练习：35min 2抓、挺举： 3台阶练习：双脚跳10次

        4负重深蹲起：台阶式，如 男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次， 90kg X（2~3）次，95kgX（1~2次）X2组

       周三：强度：小 运动量：大

       课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能

       1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3弯道跑：40MX（6~8）次

        4变速跑：400MX3圈X3组 5短助跑水平单足跳：20MX3组

       周四：强度：大 运动量：小

       课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力

       1慢跑+柔韧性练习：35min 2高抬腿走：100MX 3后蹬跑：100X2

        4垫步车轮跑：100X2 5行进间加速跑：40MX4 60MX3 6沙坑收腹跳：25次X3组

       周五：强度：中 运动量：中

       课任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平

       1慢跑+柔韧性练习：35min 2负30%杠铃弓步走：30MX4组

        3负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组

       周日：强度：小 运动量：大

       课任务：发展一般耐力，提高心肺功能

       1越野跑：5000M 2伸展性练习：30min

        3直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松

       二、训练方案

        第一阶段，九月至十一月为初期集训，主要进行全面身体训练，以速度、力量为主，以柔韧性、协调性练习为辅，提高特长生的生理运动机能。

        第二阶段，十二月至次年二月，为冬训期，以耐力训练为主，发展特长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进一步训练打好基础。

        第三阶段，三月至四月，为赛前训练期，这一阶段主要加强专项训练，强化各测验项目的训练，提高运动水平，积极备考。

       三、训练内容与方法

       1、力量素质训练

        在训练中，应先进行增大肌肉生理横断面的训练，有了一定的力量基础，再进行肌肉协调能力的训练，这样可以防止学生在练习中受伤。增大肌肉生理横断面力量训练，负荷强度采用本人最大负荷的60～80%的强度进行重复练习，每组4～8次，做5～6组。这种方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理横断面。改善肌肉协调能力的力量训练，负荷强度用本人最大极限负荷的80%以上的强度，重复3～4次，做5～8组。这种强度刺激能提高中枢神经系统向肌肉发放冲动的频率和强度，动员更多的运动单位参加工作。

       2、速度素质训练

        对于技术性练习，一般采用30米起跑练习，做5～6组；原地快速摆臂100次，做2～3组；原地快速高抬腿练习60次，做2～3组；后蹬跑60米，做2～3组，30米、50米、80米加速跑，做3～5次。

        对于跑的能力练习，一般练习采用200米～300米重复跑2～3次，做1～2组，在跑的过程中要求做到蹬摆结合放松大步；100米间歇跑，做5～6组，间歇2～4分钟；80米牵引跑，做5～6次；利用地形、地物进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种方式练习相结合。

       在练习中，注意培养学生的拼搏精神，树立战胜自我的决心和战胜他人的信心。短跑属于极限运动，要根据学生的运动水平提出具体要求，一次课总量一般不超过600米～800米，以防止过度疲劳。

       3、耐力素质训练

        800米跑的技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。影响800米跑的主要因素是步长与步频、风力、呼吸等。所以，在教学训练中应注意弯道跑技术。因为800米跑有一半以上是在弯道上进行，跑时指导学生身体稍向左倾斜，右臂摆动的幅度较大，右脚着地时脚掌稍内旋。在练习中强调呼吸的节奏，一般采用两步一呼、两步一吸的呼吸方法；在途中跑和终点冲刺时，都不要有任何闭气；每个呼吸周期的第二阶段，积极进行呼气很重要，因为充分的呼气能保证足够的吸气。在训练中，指导学生尽量靠内道跑，超人应在直道上，风大时不要领先跑，逆风跑时慢些，顺风跑时快些。在具体实施中，主要抓住速度训练和耐力训练两个方面。

        速度训练采用跑的专门性练习；80米～100米的加速跑；接力跑；行进间跑；100米～200米的重复跑；变速跑；阶梯跑等。

       耐力训练采用重复跑300米～600米，3～4次，休息4～6分钟；间歇跑200米～300米，4～5次，间歇3～5分钟，越野跑等。主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。

        在训练中要经常不断地测试学生的心率，最高心率一般不超过180次/分。经常采用心率约130次/分，保持3～6分钟，这样锻炼效果较好。有时也安排心率140～150次/分的训练；适当安排心率150次/分以上的训练，以保证训练效果。但要注意学生的精神状态，面部表情，发现运动量过大及时停止训练。并适时采用信心鼓励法、形势分析法、呼吸调节法、暗示调节法、活动调节法、放松调节法、自我激励法等，解除学生思想和心理上的紧张情绪，提高自信心、自强心和勇于拼搏的精神。

       上肢练习项

       （一）俯卧撑

       1、训练方法。（1）站、坐、卧三种姿势下的推举重物（如杠铃、石头、沙包等）练习；（2）靠墙（树杆）手倒立控制时间练习：（3）有人扶持的倒立爬行和俯撑爬行（推小车）练习；（4）在双杠上支撑移行，或进行臂屈伸练习；（5）把脚垫高的俯卧撑练习；（6）俯卧撑推起空中击掌练习；（7）肩背上负重物的俯卧撑练习；（8）有人帮扶下的推倒立练习。

       2、组训方法。（1）时控法：要求练习者在规定的时间内完成规定的次数（如：要求在10秒钟内完成15次俯卧撑）；（2）数控法：在一组训练中只要求数量不限制完成时间（如：一组要求完成30次俯卧撑）；（3）增减难度法：有意识地改变负荷和身体某部位的姿势以适应不同水平士兵的需要。如：①增难度，在练习者肩背上负重物的俯卧撑：②减难度，让练习者在斜坡面上做俯卧撑。（4）退让训练法：将一个完整动作过程分成几个阶段来完成，并在每一个阶段上停留一定的时间，以增强局部肌肉的耐力。（如：俯卧撑推起时身体与地面分别呈60度、90度、120度、150度位时分别停留5秒钟）；（5）间歇训练法：练习之间的间歇由每组的练习时间和组间休息时间构成。因此，对每组练习时间和组间休息时间的把握监控，可采用运动与组间休息交替的组训方法，即每组运动10秒左右，组间休息时间应控制在30秒左右，如果采用每组练习1分钟左右（如数控法、增减难度法、退让法）时，组间休息应控制在2—3分钟。一个训练内容在一次训练时要连续进行6—7组。

       （二）摆动臂屈伸

       1、动作要领。跳起直臂支撑，上体稍向后仰，同时收腹举腿，将腿和臀部向前上方送出，伸展身体向后摆动。摆至终点时，屈臂自然前摆。前摆过垂直部位后，用力向前上方踢腿，撑直两臂。连续做。

       2、保护与帮助。保护者站在练习者一侧，当练习者向前上方踢腿时，手托其臀部向上助力。

       3、训练方法。（l）先学习正确的杠端靠支撑姿势；（2）在双杠上支撑移行，或进行臂屈伸练习；（3）把脚垫高的俯卧撑练习；（4）俯卧撑推起空中击掌练习；（5）肩背上负重物的俯卧撑练习；（6）有人帮扶下的推倒立练习。

       二、引体向上

       训练方法

       1、站立位（立正和分腿均可）提拉杠铃、哑铃或沙袋。

       2、站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。

       3、助力引体向上：这是一种减负荷练习法，主要是针对引体力量差的士兵的初期训练。助力时应尽量使练习者发挥出最大力量。

       4、负重引体向上：随着拉引力量的增强，训练时可在腰部或足踝部绑沙袋、手榴弹等重物进行练习。

       5、立臂上：在拉引力量较强的情况下，可增加训练难度，连续做双立臂上，即快速高引体，向上翻腾立肘，合力撑起成正撑，然后向后落下成悬垂，反复做。以提高训练效果。

       组训方法

       1、时控法：要求练习者在规定的时间内完成规定、次数，如要求在10秒钟内完成15次引体向上。

       2、数控法：在一组训练中只要求引体向上的数量而不限制完成时间，如一组练习要求士兵完成30次引体向上。

       3、增减难度法：有意识地改变负荷和身体某部位的姿势以适应不同水平士兵的需要。①增难度，让练习者负重物进行引体向上；②减难度，引体向上时允许练习者杠不过下颌。。

       4、退让训练法：将引体向上的连续动作过程分成几个阶段来完成，并在每一个阶段上停留一定的时间，以增强局部肌肉的耐力。如引体向上在曲臂时持续10秒、20秒、30秒、40秒等。

       5、间歇训练法：对练习时间和组间休息时间进行监控，每组引体向上10秒左右，组间休息时间控制在30秒左右，采用每组引体向上1分钟左右时，组间休息控制在2－3分钟。一个训练内容在一次训练课上要连续进行6—7组。

        动作要领

       内容：正握悬垂——卷身上成正撑——落下成悬垂。具体动作要领：正握直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸、收腹举腿，上体后倒（腹紧贴杠面，眼看脚），继续用力拉杠，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直两臂成正撑。落下时，含胸收腹，重心前移，两臂用力，缓冲下落成直臂悬垂。依次反复做。

       训练方法

       1、单杠安装要稳固，单杠的横杠与地面的距离不得少于2.4米（以悬垂时脚不触地为准）。如果使用自制单杠，其横杠的粗细要与制式单杠接近。

       2、训练时，应从正握静止悬垂姿势开始。完成卷身上后还原成悬垂时，要从后面落下，不能前翻下。落下成悬垂时两臂完全垂伸直后再做下一次。

       注意事项

       1、拉杠时，抬头后倒不要过早，以免造成收腹举腿困难。

       2、上体后倒时，两臂的用力不能放松，以免身体下沉而难以完成。

       是的，之前是篮球运动员。

       篮球运动员浩伦，来自北京的篮球体育生，目前在加拿大读书的他，已经积累了很多人气，尤其是他的肌肉也非常的发达，加上娴熟的球技，让他在篮球圈里成为了闪亮的新星。

       耿浩伦，25岁，身高1米96，体重高达200斤，小哥是河北人，目前在加拿大留学，魁梧挺拔的身姿让他在人群中非常亮眼。他从6岁就开始打篮球，所以从小对运动有种蜜汁热情，之前他还在省队效力过。

人物介绍：

       耿浩伦 (Allen) 知名运动博主，1997年07月01日出生于河北省保定市，现就读加拿大温哥华西蒙菲莎大学（SFU） 经济学、运动学双学位。身高 196公分，体重200斤，爱好：健身、打篮球。

       今天的讨论已经涵盖了“篮球体育生被绑驯养”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。